کریس رونالدو روزانه ۶ وعده غذا می‌خورد!
تاریخ انتشار: ۲۸ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۱۰۷۸۵
به گزارش قدس آنلاین، رونالدو بازیکن حرفه ای پرنقال است ، او درتیم های مشهور دنیا ازجمله منچستریونایتد و رئال مادرید بازی کرده است. رونالدو اما امسال در آسیا و در تیم عربستانی حضور دارد.
رونالدو بازیکنی است که به شدت به جسم و بدنش اهمیت می دهد و رژیم غذایی ویژه ای برای خودش در نظر گرفته است. او اصلا لب به نوشیدنی های الکی نمیزند و غذای سالم و مغذی مصرف می کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کریس رونالدو علاوه بر فوتبال بازی کردن در تجارت و بیزنیس نیز فعال است. او به تازگی برند عطر خودش یعنی CR۷ را رونمایی کرده است.
رونالدو در توضیح رژیم غذایی خود می‌گوید: یک تمرین خوب باید با یک رژیم غذایی خوب ترکیب شود. من یک رژیم غذایی با پروتئین بالا، با مقدار زیادی کربوهیدرات سبوس‌دار، میوه و سبزیجات می‌خورم و از غذاهای شیرین پرهیز می‌کنم.
به نقل از سایت گل، بازیکن ملی پوش پرتغالی یک متخصص تغذیه شخصی دارد که از زمان حضور در رئال مادرید با او کار کرده است و شش وعده غذایی کوچک در روز یا هر سه تا چهار ساعت یک وعده غذا می‌خورد. این شیوه غذا خوردن این نه تنها متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را ثابت و مطلوب را حفظ می‌کند، بلکه از احساس ضعف و گرسنگی بدن در طول روز جلوگیری می‌کند.
غذای مورد علاقه ، ماهیاو ماهی دوست دارد، به ویژه اره ماهی، باس دریایی(ماهی خاردار که به آن گرگ دریایی هم می‌گویند) و ماهی پورگی. غذای مورد علاقه او «باکالائو براز»( bacalhau a braz) است که مخلوطی از ماهی کاد (روغن‌ماهی)، پیاز، سیب زمینی نازک برش شده و تخم مرغ درشت است. او همچنین مقدار زیادی میوه و پروتئین بدون چربی می‌خورد.
رونالدو می‌گوید: در رستوران‌ها اغلب استیک و سالاد سفارش می‌دهد و هرگز چیزی منجمد نمی‌کند و هر چیزی که می‌خورد تازه است. رژیم غذایی او حاوی مقدار زیادی گوشت بدون چربی است چراکه مصرف پروتئین بالا باعث ترمیم عضلات مهم بدن می‌شود.
رونالدو برای صبحانه خود به غذاهایی مانند پنیر، ژامبون، ماست کم‌چرب در کنار میوه‌های فراوان و همچنین نان تست آووکادو اهمیت می‌دهد.
رونالدو در توضیح اهمیت منظم غذا خوردن می‌گوید: به طور منظم غذا بخورید. اگر به طور منظم تمرین می‌کنید، مهم است که سطح انرژی را بالا نگه دارید تا بدن شما برای عملکرد بهتر سوخت‌رسانی کند. من گاهی اوقات تا شش وعده غذایی کوچکتر در روز می‌خورم تا مطمئن شوم انرژی کافی برای انجام هر جلسه تمرین در سطح بالا دارم.
آبرسانی به بدن نیز برای رونالدو بسیار اهمیت دارد. او در این باره می‌گوید: نوشیدن آب بسیار مهم است اما او برای حفظ بدن خود در بهترین شرایط، از مصرف الکل و نوشابه‌های گازدار نیز اجتناب می‌کند. او همچنین برای جبران کمبود ویتامین‌های مورد نیاز بدن خود، مصرف مولتی ویتامین را در رژیم غذایی‌اش گنجانده است.
کریستیانو رونالدو که عاشق واقعی غذا است، به احتمال زیاد رژیم غذایی تغذیه خود را بسته به خواسته‌های باشگاه و خواسته‌های حرفه‌ای خود تغییر می‌دهد. در نتیجه، برنامه غذایی معمولی او می‌تواند به طور گسترده به عوامل زیادی بستگی داشته باشد.
منبع : همشهری
منبع: قدس آنلاین
کلیدواژه: رژیم غذایی وعده غذا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۱۰۷۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهترین زمان خوردن تخم‌مرغ برای لاغر شدن
به گزارش خبرآنلاین، اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد. تخم مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید و انواع مواد مغذی ضروری را بدون کالری اضافی تامین می کند.
به گزارش سلامت نیوز، اگرچه تخم‌مرغ را می‌توان در هر زمانی خورد، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که اگر صبح تخم مرغ بخورید، ممکن است برای کاهش وزن مؤثرتر باشد.
تحقیقات نشان می دهد افرادی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند کالری کمتری در بقیه روز مصرف می کنند. این در مقایسه با شرکت کنندگانی است که صبحانه غنی از کربوهیدرات با پروتئین کم مصرف می کردند.
این شرکت کنندگان عموماً به ناهارهای بزرگ تری نیاز داشتند و در طول روز هوس بیشتری برای مصرف غذاهای شیرین داشتند.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1904529
ببینید | فریادهای تهیهکننده سریالهای خاطرهانگیز رضا عطاران بر سر فرد محکوم در پرونده مرگ مشکوک زهره فکور صبور در صحنه دستگیری!